Как исправить сутулую осанку — часть 1

Для того, чтобы скорректировать сутулую осанку необходимо решить 3 главных задачи и учесть 1 важный аспект. В этой статье вы сможете узнать, что необходимо сделать, чтобы восстановить свою естественную осанку. Также опишем  методы работы, которые мы успешно применяем  на практике со своими клиентами по решению данной проблемы.

Вы наверное много раз уже слышали что при коррекции осанки нужен комплексный подход! Но в чём он заключается? Какое воздействие должны оказывать те или иные применяемые в комплексе методы? На какие области нашего тела должно оказываться воздействие и какое именно? У многих людей кто сталкивался с проблемой сутулости,  возникали подобные вопросы.

ЧАСТЬ 1 – Центр массы тела

Статистика показывает, что примерно у 80% сутулых людей, центр массы тела смещен вперед. Поэтому первая задача, которую необходимо решить — это скорректировать центр массы тела. Когда у человека центр массы тела смещён кпереди, в теле начинают происходить определённые компенсации, для того, чтобы тело было устойчивым, поддерживало равновесие и могло вертикально перемещаться в пространстве. Так же со смещением центра массы может возникать передний, либо задний наклон таза.
Первая компенсация возникающая при смещённом тазе, происходит в грудной клетке, для поддержания устойчивого положения тела она опрокидывается назад. Вторая компенсация появляется в шейном отделе, когда голова смещается вперед, чтобы не быть запрокинутой назад. Таким образом, таз смещенный вперёд начинает формировать осанку по типу фигуры шахматного коня.

Центр массы тела в норме, поддерживают баланс мышц таза и бедра. Например: ослабленная работа ягодичных мышц и усиленная работа мышц сгибателей бедра, могут сместить центр массы вперед и произвести передний наклон таза. Так же важное воздействие оказывает и основная опора тела — это наши стопы. Стопы соприкасаясь с твердой поверхностью, получая таким образом информацию от рецепторов, тоже в значительной степени регулируют положение нашего тела в пространстве.

Выполняя какие либо упражнения от сутулости, Не восстановив центр массы тела в норму, эффект если и будет, то кратковременный. Конструкция не может долго держаться на перекошенном фундаменте. Прорабатывая определённым образом стопы и зону таза, мы будем способствовать восстановлению нормального/естественного положения тела в пространстве, тем самым прерывая биомеханические цепочки вызванных ранее компенсаций.

В следующей части, Вам расскажем вторую важную задачу, которую необходимо решить, чтобы избавиться от сутулости.